বিএমআই (BMI) কী?

BMI বা Body Mass Index হলো একটি পরিমাপক মান যা আপনার ওজন (Weight) এবং উচ্চতা (Height) এর উপর ভিত্তি করে শরীরের গঠন বোঝাতে সাহায্য করে। এটি একটি সহজ সূত্র দিয়ে বের করা হয়:

সূত্র: BMI = ওজন (কেজি) ÷ (উচ্চতা মিটার × উচ্চতা মিটার)

কেন BMI গুরুত্বপূর্ণ?

• শরীরের অতিরিক্ত বা কম ওজন বোঝার জন্য BMI একটি প্রাথমিক নির্দেশক।

• ডাক্তার বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা রোগীর স্বাস্থ্য অবস্থা প্রাথমিকভাবে মূল্যায়নে এটি ব্যবহার করেন।

• ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপসহ নানা জটিল রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে BMI এর সাথে সম্পর্কিত।

BMI স্কেল (WHO অনুযায়ী):

• কম ওজন (Underweight): BMI 18.5 এর নিচে

• স্বাভাবিক (Normal): BMI 18.5 – 24.9

• ওভারওয়েট (Overweight): BMI 25 – 29.9

• মোটা (Obese): BMI 30 বা তার বেশি

BMI এর সীমাবদ্ধতা

• এটি শুধু উচ্চতা ও ওজনের ভিত্তিতে হিসাব করা হয়, তাই শরীরের ফ্যাট ও পেশীর পার্থক্য বোঝানো যায় না।

• ক্রীড়াবিদ বা খুব শক্তিশালী শরীরের মানুষের ক্ষেত্রে BMI বেশি আসলেও তাদের শরীরে ফ্যাট কম থাকতে পারে।

• বাচ্চা, বৃদ্ধ ও গর্ভবতী নারীদের জন্য BMI সঠিক পরিমাপ নয়।

কী করবেন?

• যদি আপনার BMI কম হয় → সুষম খাদ্য ও স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

• যদি স্বাভাবিক হয় → বর্তমান জীবনযাপন চালিয়ে যান।

• যদি বেশি হয় → নিয়মিত ব্যায়াম করুন, খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন।

• প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।